Blog
Inzichten over mentale en fysieke balans, gedragsverandering en integrale begeleiding.
Je personeel is je belangrijkste kapitaal en je grootste risico. Een vaste personal-trainingpartner...
Na je 40e verlies je geleidelijk spiermassa, of je nu man of vrouw bent. Maar dat proces is geen een...
Een schouder die blijft zeuren bij het aantrekken van een jas of het slapen op je zij. Een rotatorcu...
Een blessure zet je stil. Soms letterlijk, vaak ook mentaal. Je wilt herstellen, maar merkt dat niet...
Fysiotherapie is essentieel voor herstel en helpt het lichaam functioneel te worden. Bij de Werf ric...
Stress en burn-out voelen vaak als persoonlijke tekortkomingen. Alsof je het beter had moeten manage...
Manuele therapie wordt vaak ingezet bij vastzittende ruggen, stijve nekken of terugkerende gewrichts...
Een strak lichaam bouw je in de gym. Herstel, balans en souplesse? Die verdienen net zoveel aandacht...
Wie de Werf binnenstapt, merkt het meteen: dit is geen plek waar je alleen maar komt om te zweten. N...
Bij de Werf werken we bewust niet met één type trainer. Geen standaard aanpak, geen one-size-fits-al...
Je komt voor een training. En toch begint het daar niet altijd. Soms merk je dat je lijf moe is, ter...
Een personal trainer kies je niet zomaar. Je vertrouwt iemand met je tijd, energie en gezondheid. To...
Een negatieve energiebalans - waarbij je meer energie verbruikt dan je binnenkrijgt - is essentieel...
Gezond eten gaat niet over streng zijn, jezelf iets ontzeggen of telkens opnieuw ‘beginnen’. Het gaa...
In de wereld van krachttraining draait het vaak om schema’s, sets en standaardoefeningen. Squats, de...
Je hebt eindelijk de motivatie gevonden om je training serieus aan te pakken. Je opent je agenda, zo...
Je ziet het vaak in de gym: mensen balancerend op een wiebelig plateau, gefocust op het behouden van...
