Blog

Wat kost personal training in Den Haag, en wat krijg je ervoor? Een eerlijke richtprijs plus vooral...

Visceraal vet verminderen: wat is het en wat werkt echt? Dit buikvet rond je organen telt voor je ge...

Afvallen met een personal trainer: wat werkt echt? Blijvend afvallen lukt met ritme, begeleiding en...

Vetpercentage verlagen: wat werkt echt? Een licht tekort, krachttraining, genoeg eiwit, slaap en ged...

Vijf maanden, ruim vijf kilo vet minder en een metabole leeftijd van 47 naar 30, terwijl de weegscha...

Fysiotherapeut of personal trainer: wat heb jij nodig? We leggen het verschil uit, wanneer je wat ki...

Steven de Bruijne (58) zag zichzelf altijd als sportief, maar zijn werk nam steeds meer ruimte in. I...

Afvallen en spier opbouwen tegelijk? Bij body recomposition stuur je op je lichaamssamenstelling in...

Je personeel is je belangrijkste kapitaal en je grootste risico. Een vaste personal-trainingpartner...

Na je 40e verlies je geleidelijk spiermassa, of je nu man of vrouw bent. Maar dat proces is geen een...

Een schouder die blijft zeuren bij het aantrekken van een jas of het slapen op je zij. Een rotatorcu...

Fysiotherapie is essentieel voor herstel en helpt het lichaam functioneel te worden. Bij de Werf ric...

Een blessure zet je stil. Soms letterlijk, vaak ook mentaal. Je wilt herstellen, maar merkt dat niet...

Manuele therapie wordt vaak ingezet bij vastzittende ruggen, stijve nekken of terugkerende gewrichts...

Stress en burn-out voelen vaak als persoonlijke tekortkomingen. Alsof je het beter had moeten manage...

Een strak lichaam bouw je in de gym. Herstel, balans en souplesse? Die verdienen net zoveel aandacht...

Wie de Werf binnenstapt, merkt het meteen: dit is geen plek waar je alleen maar komt om te zweten. N...

Bij de Werf werken we bewust niet met één type trainer. Geen standaard aanpak, geen one-size-fits-al...

Je komt voor een training. En toch begint het daar niet altijd. Soms merk je dat je lijf moe is, ter...

Een personal trainer kies je niet zomaar. Je vertrouwt iemand met je tijd, energie en gezondheid. To...

In de wereld van krachttraining draait het vaak om schema’s, sets en standaardoefeningen. Squats, de...

Gezond eten gaat niet over streng zijn, jezelf iets ontzeggen of telkens opnieuw ‘beginnen’. Het gaa...

Een negatieve energiebalans - waarbij je meer energie verbruikt dan je binnenkrijgt - is essentieel...

Je hebt eindelijk de motivatie gevonden om je training serieus aan te pakken. Je opent je agenda, zo...

Je ziet het vaak in de gym: mensen balancerend op een wiebelig plateau, gefocust op het behouden van...