Blog

Een aquabag, een medicijnbal en een elastiek hebben één ding gemeen: ze doen net niet wat je verwach...

Achtenveertig uur tussen twee zware sessies voor dezelfde spiergroep, en op de dagen ertussen beweeg...

Personal trainer kosten per maand hangen af van je frequentie, vorm en trainer. Lees wat de prijs be...

Het verschil tussen manuele therapie en fysiotherapie zit in de aanpak: manuele therapie is een spec...

Je lichaam houdt zichzelf overeind met spanning: botten drijven in een web van spieren, pezen en fas...

Trainen met een blessure betekent zelden volledig stoppen. Met aangepaste belasting en goede begelei...

Je traint drie keer per week en toch staat het stil. De uren waarin je lijf de training verwerkt, be...

Al vaker begonnen en toch weer gestopt? Dat ligt zelden aan je karakter. Wat wel werkt is een ritme...

Die eerste stap uit bed schiet door je hiel. Wat runner's heel is, hoe je het herkent, wie er last v...

Sportfysiotherapie of reguliere fysiotherapie: het verschil zit in het doel. Lees wanneer welke past...

Een volle agenda vraagt om een coach die jouw wereld kent. Wat levenservaring, kennis van leefstijl...

Beginnen met krachttraining vraagt vooral techniek en geduld. Zo bouw je met twee trainingen per wee...

Terug van vakantie en de draad kwijt? Zo pak je sporten en voeding weer op zonder blessure of septem...

Wat kost personal training in Den Haag, en wat krijg je ervoor? Een eerlijke richtprijs plus vooral...

Visceraal vet verminderen: wat is het en wat werkt echt? Dit buikvet rond je organen telt voor je ge...

Afvallen met een personal trainer: wat werkt echt? Blijvend afvallen lukt met ritme, begeleiding en...

Vijf maanden, ruim vijf kilo vet minder en een metabole leeftijd van 47 naar 30, terwijl de weegscha...

Vetpercentage verlagen: wat werkt echt? Een licht tekort, krachttraining, genoeg eiwit, slaap en ged...

Fysiotherapeut of personal trainer: wat heb jij nodig? We leggen het verschil uit, wanneer je wat ki...

Steven de Bruijne (58) zag zichzelf altijd als sportief, maar zijn werk nam steeds meer ruimte in. I...

Afvallen en spier opbouwen tegelijk? Bij body recomposition stuur je op je lichaamssamenstelling in...

Je personeel is je belangrijkste kapitaal en je grootste risico. Een vaste personal-trainingpartner...

Na je 40e verlies je geleidelijk spiermassa, of je nu man of vrouw bent. Maar dat proces is geen een...

Een schouder die blijft zeuren bij het aantrekken van een jas of het slapen op je zij. Een rotatorcu...

Fysiotherapie is essentieel voor herstel en helpt het lichaam functioneel te worden. Bij de Werf ric...

Manuele therapie wordt vaak ingezet bij vastzittende ruggen, stijve nekken of terugkerende gewrichts...

Een blessure zet je stil. Soms letterlijk, vaak ook mentaal. Je wilt herstellen, maar merkt dat niet...

Stress en burn-out voelen vaak als persoonlijke tekortkomingen. Alsof je het beter had moeten manage...

Een strak lichaam bouw je in de gym. Herstel, balans en souplesse? Die verdienen net zoveel aandacht...

Bij de Werf werken we bewust niet met één type trainer. Geen standaard aanpak, geen one-size-fits-al...

Je komt voor een training. En toch begint het daar niet altijd. Soms merk je dat je lijf moe is, ter...

Wie de Werf binnenstapt, merkt het meteen: dit is geen plek waar je alleen maar komt om te zweten. N...

Een personal trainer kies je niet zomaar. Je vertrouwt iemand met je tijd, energie en gezondheid. To...

In de wereld van krachttraining draait het vaak om schema’s, sets en standaardoefeningen. Squats, de...

Gezond eten gaat niet over streng zijn, jezelf iets ontzeggen of telkens opnieuw ‘beginnen’. Het gaa...

Een negatieve energiebalans - waarbij je meer energie verbruikt dan je binnenkrijgt - is essentieel...

Je hebt eindelijk de motivatie gevonden om je training serieus aan te pakken. Je opent je agenda, zo...

Je ziet het vaak in de gym: mensen balancerend op een wiebelig plateau, gefocust op het behouden van...