Mijn gevecht met de weegschaal, en hoe De Werf het omdraaide

Vijf maanden lang bewoog mijn weegschaal amper. Twee kilo, meer niet. En toch klopte er niets meer van het oude plaatje: mijn kleding zat losser, mijn taille was centimeters slanker en ik voelde me jaren jonger. De weegschaal, het ding waar ik mijn hele leven naar had gestaard, bleek het minst interessante getal van allemaal.

Van buiten op orde, vanbinnen een gevecht

Ik ben Renske, 45 jaar, zelfstandig strategisch communicatieadviseur. Getrouwd, moeder van een dochter van dertien en twee bonuskinderen. Mijn werk vraagt veel: scherp zijn, aan staan, leveren. Lichaam en geest moeten simpelweg in topconditie zijn.

Wat niemand om me heen zag, was het gevecht dat ik al jaren met mezelf voerde. Afvallen proberen, het heel even winnen, en dan weer terugvallen. Ik hield het klein en hield me groot. Maar het knaagde.

Via via bij De Werf

Via via kwam ik bij De Werf terecht, en bij Ian. Ik had een sportschool verwacht met een schema en een klopje op de schouder. Ian vroeg eerst hoe mijn weken eruitzagen, hoe ik sliep, wanneer ik at en waar mijn energie weglekte. Hij kijkt naar de hele mens. Dat had ik niet zien aankomen, en het bleek precies wat ik nodig had.

Trainen was maar de helft

Laat ik eerlijk zijn: dit was geen wonderkuur. Ik ben in februari begonnen en train sindsdien drie keer per week. Maar de winst zat net zo goed in de keuken. Elke dag ging mijn eten op de weegschaal, mijn eiwitten en calorieën bijgehouden. Ik zat maanden in een licht calorietekort. Dat klonk als een straf, maar het wende sneller dan ik ooit had gedacht. En die hongerklop van vroeger, dat knagende gevoel dat me altijd deed bezwijken? Die is geklopt.

Het recept was verrassend simpel

Achteraf was de aanpak bijna gênant eenvoudig. Luisteren naar Ian. En als ik het even niet snapte, ging ik niet zelf sleutelen op basis van iets wat ik ergens had gelezen, maar checkte ik gewoon even bij hem in. Meer was het niet.

De weegschaal loog, mijn metingen niet

Kijk je naar de cijfers die er echt toe doen, dan is er in vijf maanden veel gebeurd. Mijn vetpercentage zakte van bijna 35 naar 27 procent, netjes de gezonde zone in. Ruim vijf kilo vet verdween, terwijl mijn spiermassa juist meebewoog omhoog. Mijn taille werd op het smalste punt bijna vijftien centimeter slanker. Mijn orgaanvet staat nu in de optimale zone. En het getal dat me het meest raakte: mijn metabole leeftijd ging van 47 naar 30 jaar.

De weegschaal? Amper twee kilo minder. Precies daarom stuur je niet op je gewicht alleen. Was ik op dat ene getal blijven hangen, dan had ik allang gedacht dat het niet werkte, terwijl mijn lijf ondertussen compleet aan het veranderen was.¹

Nu is genoeg eten de opgave

Inmiddels heb ik mijn doelen bereikt. Al haal ik tien pull-ups op rij nét nog niet, dus daar ligt mijn volgende missie. Het grappige is dat ik nu weer normaal mag eten, en dat is fors meer dan in mijn dieetperiode. Waar ik ooit vocht om minder te eten, is genoeg eten nu bijna een opgave op zich geworden. Mijn lijf vraagt erom, en dat voelt als een luxe.

Wat ik je mee wil geven

Herken je jezelf hierin, in dat eeuwige gevecht met een getal dat maar niet meebeweegt? Dan is dit wat ik je gun: stop met staren naar de weegschaal en ga meten wat er echt toe doet. Je vetpercentage, je omvang, je energie, hoe je kleding zit. En zoek iemand die je vertrouwt en naar wie je durft te luisteren. Voor mij was dat Ian. Het gevecht dat ik jaren in mijn eentje voerde, loste op zodra ik het uit handen gaf.

Over de auteur:
Renske van der Woerd (45) is zelfstandig strategisch communicatieadviseur en traint sinds februari 2026 bij De Werf in Den Haag.

Wil jij ook af van dat gevecht met de weegschaal? Ontdek tijdens een intake bij De Werf in Den Haag wat bij jou past.

Plan een intake

Lees ook:
Onze begeleiding bij voeding en leefstijl en fysieke training, en het blog Vetpercentage verlagen: wat werkt echt?.

Bronnen:
¹ Afvallen - Voedingscentrum