Van werkstress naar vitaliteit: mijn weg bij De Werf

Ik ben Steven de Bruijne, 58 jaar, creatief directeur en partner bij New Story in Noordwijk. Sport is altijd een belangrijk deel van mijn leven geweest. Tot mijn 42e hockeyde ik fanatiek en voelde fit zijn vanzelfsprekend. Maar ergens onderweg is mijn werk steeds meer ruimte gaan innemen.

In de digitale industrie gaan de ontwikkelingen razendsnel. Als je je verantwoordelijk voelt voor je bedrijf, je mensen en je klanten, is het makkelijk om alles daarvoor opzij te zetten. Minder sporten, minder goed eten, minder tijd voor jezelf en je gezin. Dat lijkt een tijdlang te kunnen, totdat je merkt dat de rekening ergens wordt neergelegd. Bij mij was dat mijn lijf, mijn energie en uiteindelijk ook mijn humeur.

De rekening van altijd doorgaan

Ik woog op een gegeven moment 105 kilo. Terwijl ik mezelf nog steeds zag als iemand die sportief was. Dat maakte het misschien juist lastig: ik dacht dat ik wel wist hoe het moest.

Ik had vaker een periode gehad waarin ik mezelf bij elkaar raapte, meer ging bewegen en wat gewicht verloor. Maar steeds viel ik terug in oude gewoonten. Achteraf snap ik waarom: ik deed maar wat. Zonder plan, zonder te begrijpen wat werkte en wat niet.

Naarmate je ouder wordt, kijk je anders naar wat belangrijk is. Natuurlijk is werk belangrijk voor mij. Maar uiteindelijk wil ik ook kunnen genieten van de mensen om me heen: mijn gezin, mijn kinderen, mijn vrienden. En ik wil zo lang mogelijk vitaal blijven, ook om later de mensen om mij heen zo min mogelijk tot last te zijn. Als je jarenlang roofbouw pleegt op je lichaam, komt daar ergens een moment een prijs voor. Die wilde ik niet blijven doorschuiven.

Scepsis bij personal training

Ik kwam bij De Werf terecht op aanraden van mijn omgeving, maar eerlijk gezegd was ik sceptisch. Ik had een bepaald beeld bij personal training: iemand die naast je staat en roept "nog eentje, kom op". Dat werkte in mijn hoofd niet voor mij. Ik dacht: ik probeer het wel, maar waarschijnlijk wordt het het oude liedje.

Dat veranderde al bij de intake met Ian van der Werf. Ik had verwacht dat ik meteen in de gewichten moest hangen, maar hij begon met meten, kijken en uitleggen. Hoe bewoog mijn lichaam? Waar zat mobiliteit, waar zat kracht? Waar kwam ik tekort en waar was ik blessuregevoelig?

Die opmeting was zo grondig dat ik direct vertrouwen kreeg. Ian benoemde dingen die ik herkende uit mijn eigen lichaam en uit eerdere ervaringen. En belangrijker nog: hij legde steeds uit waarom iets ertoe deed.

Waarom de aanpak anders voelde

Dat is voor mij een voorwaarde voor succes gebleken. Alleen horen wat ik moet doen is voor mij niet genoeg; ik wil begrijpen waarom ik iets doe. Pas dan kan ik het omarmen.

Ik train nu vier a vijf maanden bij De Werf, elke dinsdagochtend. Ik heb de luxe dat ik met Ian zelf train. Wat ik prettig vind: hij is technisch heel sterk en tegelijk goed met mensen. Hij voelt aan dat ieder mens een eigen benadering nodig heeft.

Hij motiveert zonder dingen op te leggen. Hij zegt niet "je moet dit", maar vraagt eerder: "Vind je het goed als we dit gaan proberen?" Daardoor blijft de verantwoordelijkheid bij mij liggen, binnen een duidelijke en deskundige aanpak.

Van zomaar iets doen naar begrijpen wat werkt

In het begin lag de focus op ontdekken hoe mijn lichaam werkte, conditie opbouwen en technisch goed bewegen. Trainen bij De Werf bleek anders dan wat ik kende uit de sportschool. Daar werkte ik veel met vaste apparaten; bij De Werf gebeurt veel met losse gewichten en vanuit beweging. Je hele lichaam moet meedoen.

Dat maakt het functioneel, technisch en soms ook confronterend. In het begin voelde het niet eens overdreven zwaar; ik was vooral bezig met goed bewegen en het opzoeken van mijn conditionele grenzen.

Gaandeweg is de focus verschoven. Ik ben zwaarder gaan trainen, omdat ik daar klaar voor was. En Ian kreeg me uiteindelijk zover om serieus met voeding aan de slag te gaan. Bewust, zonder het ingewikkeld te maken: meer eiwitten, beter letten op hoeveel ik eet, en begrijpen wat calorieen, vetten, koolhydraten en eiwitten doen.

In het begin was dat wennen. Je bent gewend om te eten wat je wilt, wanneer je wilt. De eerste week of twee was er echt honger. Daarna werd het verrassend normaal. Koek, snoep en chips kon ik ineens laten staan, omdat ik wist waar ik het voor deed.

Wat het me oplevert

Wat begon als een zoektocht naar vitaliteit, is inmiddels een traject van body recomposition geworden: vet verliezen en spiermassa opbouwen. Ik ben van ongeveer 105 kilo naar 96 kilo gegaan. En het gaat om meer dan die negen kilo: ik weet dat ik meer vet ben kwijtgeraakt dan dat, omdat er ook spier voor is teruggekomen.

De trainingen zijn pittig. Een oefening zelf is niet altijd leuk, maar ik weet waarom ik het doe. Daardoor ga ik zonder tegenzin naar De Werf. Sterker nog: ik kijk ernaar uit. En ja, als het uur erop zit, ben ik ook blij dat het erop zit. Maar daarna voel ik me energieker.

Ik merk het in mijn dagelijkse leven. Ik zit beter in mijn vel, heb meer ruimte in mijn hoofd en ik denk dat ik ook een prettiger mens ben geworden voor mijn omgeving.

Mijn volgende doel

Mijn doel is nog niet bereikt: ik wil naar 90 kilo. Maar ik weet nu dat ik daar ga komen. Belangrijker nog: ik geloof niet dat ik weer terugval zoals vroeger. Omdat ik nu niet zomaar iets doe. Ik weet wat ik doe.

Het doel zal straks ook verschuiven. Eerst is het gewicht verliezen, daarna wordt het onderhouden. Ik wil niet de rest van mijn leven elk stukje eten op een weegschaal leggen. Het moet uiteindelijk onderdeel worden van mijn systeem: een routine waar ik niet continu over hoef na te denken.

Mijn inzicht

Mijn belangrijkste inzicht? Via social media krijgen we allemaal het idee dat we het zelf wel kunnen. En misschien kan dat soms ook. Maar als je de mogelijkheid hebt om te werken met een goede personal trainer, iemand zoals Ian, dan krijg je begeleiding, een plan, technische kennis en vooral begrip van waarom je doet wat je doet.

En zodra je dat begrijpt, wordt volhouden minder een gevecht. Dan kan het langzaam verankeren in je leven.

Over de auteur:
Steven de Bruijne (58) is creatief directeur en partner bij New Story in Noordwijk. Hij traint sinds een paar maanden wekelijks bij De Werf.

Herken je dit verhaal?

Ook benieuwd wat een duidelijk plan en deskundige begeleiding voor jou kunnen doen? Plan een intake bij De Werf. We beginnen, net als bij Steven, met meten, kijken en uitleggen.

Lees ook:
Onze begeleiding bij fysieke training en voeding & leefstijlcoaching.