Van 105 naar 90 kilo: hoe Steven werkstress omzet in vitaliteit

Ik ben Steven de Bruijne, 58 jaar, creatief directeur en partner bij digital agency New Story in Noordwijk. Sport was altijd een belangrijk deel van mijn leven. Tot mijn 42e hockeyde ik fanatiek en voelde fit zijn vanzelfsprekend. Maar ergens onderweg nam mijn werk steeds meer ruimte in.

In de digitale industrie gaat alles razendsnel. Als je je verantwoordelijk voelt voor je bedrijf, je mensen en je klanten, zet je jezelf makkelijk opzij. Minder sporten, minder goed eten, minder tijd voor jezelf. Je houdt jezelf voor de gek, tot de rekening aan je wordt opgedrongen. Bij mij was dat mijn lijf, mijn energie en uiteindelijk mijn humeur.

De rekening van altijd doorgaan

Op een gegeven moment tikte ik de 105 kilo aan. Terwijl ik mezelf nog steeds zag als iemand die sportief is. Dat maakte het misschien juist lastig: ik dacht dat ik wel wist hoe het moest. Ik had vaker een periode gehad waarin ik mezelf bij elkaar raapte en wat gewicht verloor. Maar steeds viel ik terug. Achteraf snap ik waarom: ik deed maar wat, zonder plan.

Naarmate je ouder wordt, kijk je anders naar wat belangrijk is. Werk telt, maar ik wil vooral kunnen genieten van familie en vriendschap en zo lang mogelijk vitaal blijven. Jarenlang roofbouw plegen op je lichaam? Die rekening wil ik niet doorschuiven. Ik wil voorkomen dat ik op een dag het zorgenkind van mijn kinderen word.

Scepsis bij personal training

Ik kwam bij de Werf op aanraden van mijn omgeving, maar eerlijk: ik was sceptisch. Ik had een beeld van iemand die naast je staat en roept "nog eentje, kom op". Ik dacht: ik probeer het, maar het wordt vast het oude liedje.

Dat veranderde al bij de intake met Ian van der Werf. Ik verwachtte meteen de gewichten in te moeten, maar hij begon met meten, kijken en uitleggen. Hoe bewoog mijn lichaam? Waar zat kracht, waar mobiliteit, waar was ik blessuregevoelig? Zo grondig dat ik direct vertrouwen kreeg.

Begrijpen waarom

Het bleek voor mij de voorwaarde voor succes. Alleen horen wát ik moet doen is niet genoeg; ik wil begrijpen wáárom. Pas dan kan ik het omarmen. Ian motiveert zonder iets op te leggen. Niet "je moet dit", maar "vind je het goed als we dit proberen?" Daardoor blijft de verantwoordelijkheid bij mij, binnen een deskundige aanpak. Ik train nu vier à vijf maanden, elke dinsdagochtend bij de Werf. Ian is technisch sterk en tegelijk goed met mensen - hij voelt precies aan wat jij nodig om dat duwtje te accepteren.

Zwaarder trainen, bewuster eten

Trainen bij de Werf blijkt dag en nacht verschil met de reguliere sportschool. Geen vaste apparaten, maar vooral losse gewichten en beweging waarbij je hele lichaam geforceerd wordt om mee te doen. Dat werkt geweldig, en is soms confronterend - bijvoorbeeld als je wankelend met 2-0 door die wiebelige waterzak wordt verslagen.

Gaandeweg ben ik zwaarder gaan trainen, omdat ik er klaar voor was. Ondertussen kreeg Ian me zover om serieus met voeding aan de slag te gaan. Hij houdt het simpel: meer eiwitten, letten op hoeveel ik eet, en snappen wat calorieën, vetten, koolhydraten en eiwitten doen. De eerste weken waren best pittig. Daarna werd het verrassend normaal. Koek, snoep en chips kan ik nu makkelijk laten staan, vooral omdat ik weet waar ik het voor doe.

Wat het me oplevert

Wat begon als zoektocht naar vitaliteit, is een traject van body recomposition geworden: vet verliezen, spier opbouwen. Ik ben planmatig van 105 naar 96 kilo gezakt. Twaalf kilo vet weg, drie kilo spiermassa erbij!

De trainingen zijn pittig en niet altijd leuk. Toch ga ik zonder tegenzin; sterker nog, ik kijk ernaar uit. Want na de sessie voel ik me geweldig energiek en dat galmt nog lang na. Ik zit vandaag beter in mijn vel, heb meer ruimte in mijn hoofd en ben denk ik een prettiger mens geworden voor mijn omgeving.

Mijn volgende doel

Mijn doel is nog niet bereikt: ik wil naar 90 kilo. Maar ik weet nu zeker dat ik daar kom. Ik heb zoveel geleerd dat ik ervan overtuigd ben dat ik niet zal terugvallen als vroeger. Na die tweede mijlpaal verschuift het doel naar onderhouden. Ik wil niet de rest van mijn leven elk hapje wegen tot op de gram. De nieuwe balans moet onderdeel worden van mijn systeem: een routine waar ik niet over hoef na te denken.

Mijn inzicht

Veel mensen om me heen hebben allemaal het idee dat ze het zelf wel kunnen. Soms klopt dat. Maar met een goede personal trainer als Ian, Bjorn en Anri bij de Werf krijg je een plan, technische kennis en vooral begrip van waaróm je doet wat je doet. En zodra je dat begrijpt, wordt volhouden geen gevecht. Dan verankert het in je leven.

Over de auteur:
Steven de Bruijne (58) is creatief directeur en partner bij digital agency New Story in Noordwijk. Hij traint sinds een paar maanden wekelijks bij de Werf.

Herken je dit verhaal?

Ook benieuwd wat een duidelijk plan en deskundige begeleiding voor jou kunnen doen? Plan een intake bij de Werf. We beginnen, net als bij Steven, met meten, kijken en uitleggen.

Lees ook:
Onze begeleiding bij fysieke training en voeding & leefstijlcoaching.