Ian van der Werf
High-Performance Trainer
Ik ben Ian (1984), de drijvende kracht achter De Werf. Mijn roots liggen in de topsport, waar ik jarenlang speelde in nationale rugbyselecties en werkte binnen high-performance omgevingen. Die wereld leerde me wat nodig is om duurzaam te presteren: inzicht, discipline en de wil om continu te leren.
Als strength & conditioning coach heb ik nationale teams begeleid en talloze sporters en gemotiveerde individuen geholpen om sterker, fitter en belastbaarder te worden. Ik ben onder andere hoofd krachttrainer van het Nederlands Dames Cricket Team, waar ik atleten voorbereid op internationale competitie. Mijn stijl is direct, deskundig en resultaatgericht, maar altijd met oog voor de mens achter de sporter.
Daarnaast heb ik meer dan tien jaar lesgegeven bij AALO als Master Trainer, waar ik toekomstige coaches opleidde. Ik schreef onder meer de opleidingen Bootcamp Trainer en Gewichtheffen Level 1, die nog steeds worden gebruikt. Deze combinatie van topsport, onderwijs en praktijkervaring vormt de basis van hoe ik werk.
Waar ik je mee help
Als High Performance Trainer help ik je om sterker, vrijer en met meer vertrouwen te bewegen. Soms werk ik één-op-één met je, soms sluit je primair aan bij een collega die gespecialiseerd is in wat jij nodig hebt. Mijn training wordt zorgvuldig afgestemd op hetgeen nodig is om jou vooruit te helpen.
Fysieke training
Fysieke training begint met luisteren: naar je lijf, je grenzen en je doelen.
Lees meer
Blessureherstel
Vanuit de oorzaak ontstaat de oplossing om weer op je lijf te leren vertrouwen.
Lees meer
Voeding & leefstijl
We starten bij jouw leven. We kijken naar hoe je eet, beweegt, denkt en herstelt.
Lees meer
Gedragsverandering
Verandering begint met inzicht: in je gewoontes, je drijfveren en je toekomstbeeld.
Lees meer
Opleidingen & Certficaten
Algemeen
Fitvak A
Fitvak B
Fitvak C
Fitvak Personal Training
AALO Level 1
AALO Level 2
AALO Level 3 (Master)
AALO Level 4 (Personal Trainer)
MFA (MEDIC First Aid)
Menno Henselmans Personal Training
High-performance
Bram Schwinnen Performance
CSCS®
EXOS Performance Specialist
Frans Bosch Performance Level 1 & 2
Poliquin PICP Personal Training
Poliquin PICP Periodisation
KILO Strength Training Programing
KILO Program Design
Weight Lifting Level 1
Weight Lifting Level 2
Weight Lifting Level 3
Weight Lifting Level 4
Biomechanical Course
Trainingsmethodieken
AALO Kettlebell Trainer
AALO Pivot Trainer
AALO Bootcamp Instructeur
Gladiator Workout® Trainer
Technogym Powerplate Training
Wat cliënten zeggen over Ian
Ontdek hoe Ian transformatieve training realiseert
Over the past year, I have worked closely with Ian. He tailors every workout to my needs and always takes my shoulder osteoarthritis into account. Thanks to his approach, I am stronger, fitter, and more mobile than ever. At 49, I feel more energetic and younger than I have in years.
Ik trainde al jaren, maar zonder het resultaat dat ik wilde. Met Ian veranderde dat snel. Binnen vier maanden zag ik duidelijke vooruitgang dankzij goede trainingsschema’s en heldere dieetbegeleiding. Eindelijk het resultaat waar ik al lang naar zocht. Toptrainer.
Ian geeft me fijne en deskundige begeleiding en zorgt ervoor dat elke training leuk en effectief is. Met zijn hulp behaalde ik mijn doelen en zelfs betere resultaten dan verwacht. Ook de voedingsschema’s zijn goed vol te houden en geven me de hele dag energie. Ik had veel eerder met Ian moeten starten.
Working with Ian has helped me get back to fitness after a long injury. In just a few months, I lost weight, gained strength, and can now easily run 5k, working towards my first 10k. His flexible, knowledgeable approach delivers real results, and I’m excited to keep progressing toward my goals.
Ongeveer negen maanden geleden klopte ik bij Ian aan na jaren van niets doen. Ik wilde een ander gewicht, meer energie en een toekomst die beter past bij wie ik nu ben. Met zijn persoonlijke aanpak vond hij precies de juiste prikkel. Ik ben ruim 15 kilo kwijt, slaap weer goed en sta elke dag vol energie op. Dankbaar dat ik die eerste stap heb gezet.
Working with Ian has been a game-changer for me. His training is fully tailored to my goals and always challenges me without overwhelming me. In just a few months, I became stronger, fitter, and more confident in my body. I’m grateful for his motivation, expertise, and genuine commitment to my progress.
Mijn aanpak
"Reflectie, ritme en resultaat vormen de kern van mijn aanpak. Eerst begrijpen wat jouw lichaam nodig heeft en daarna werken aan duurzame vooruitgang."-- Ian van der Werf
Ervaring telt
Met mijn achtergrond in topsport, coaching en high performance help ik je sneller inzicht krijgen in wat jouw lichaam nodig heeft. Je profiteert van jarenlange ervaring, een doelgerichte aanpak en begeleiding.